在減肥的時候，很多人都知道早餐是最重要的一餐，但是你可知道，如何吃早餐才能夠瘦身，又能達到健康的效果呢？其實，只要注重一些小細節，便可以輕易在1個月內，飛甩6公斤肥肉！！！
1.喝杯溫水早晨時，應該首先喝杯溫水，因為補充水分是一件相當重要的事。建議可先喝杯200毫升的溫水，便能夠讓胃從睡眠中醒過來。
2.控制熱量在決定早餐食譜的時候，要先了解自己一天會消耗的熱量，那麼早餐即可攝取一天熱量的三分之一，這樣可以控制自己每餐吃進肚內的熱量，進而達到瘦身的效果。
3.清淡為主
早餐應該選擇清淡的食物為主，如果選擇吃三明治，盡量以全麥為主；並且選擇清淡的食物；避免高油脂的產品，像是美乃滋、奶油等。如果早晨攝取過多油脂，這些油脂就容易在體內堆積成脂肪，造成肥胖問題，這些油脂除了易發胖外，還有可能會阻礙血液正常的運輸，使血液中的含氧量變少。
早餐應該選擇清淡的食物為主，如果選擇吃三明治，盡量以全麥為主；並且選擇清淡的食物；避免高油脂的產品，像是美乃滋、奶油等。如果早晨攝取過多油脂，這些油脂就容易在體內堆積成脂肪，造成肥胖問題，這些油脂除了易發胖外，還有可能會阻礙血液正常的運輸，使血液中的含氧量變少。
原文連結: 識食早餐-1個月飛甩6公斤肥肉！！！
